הייתי אוהד של רוג 'ר פדרר מאז ראיתי אותו בפעם הראשונה התראיין בשנת 2003. התרשמתי אז על ידי יציבות שלו החסד שלו ואת הדרך שבה הוא חושב על המשחק. ועכשיו, בבית רק בת 27, עם 14 כותרות גראנד סלאם על שמו, הוא עדיין עקבי כתמיד.
פדרר קיבל את כל החבילה: עבודת רגליים גדול, אכזב מכניקה חשמל אשר לעזור לו לשמור על יריביו במנוסה. אבל מה שבאמת קובע אותו לגזרים היא טכניקה מנטלית שלו.
הנפש טניס
היכולת הפסיכולוגית החשובה ביותר הטניס שחקן נקראת "תשומת לב סלקטיבית" או "ניהול תשומת לב" ( מקור ). זה הולך הרבה מעבר פשוט להישאר ממוקדת; זה על הכוונת המודעות שלך לגירויים רלוונטיים, תוך התעלמות דברים כמו קהל צורח או התעטשות מישהו. המוח רוצה להתמקד דבר ברומן או אחרת, אבל צריך לשמור על המוח שלך עסוק הטקטיקה של הרגע. אסד רזא כותב, "ריכוז לוקח אנרגיה נפשית ... פעם ראיתי את פדרר בטענה, הוא נראה כמו שימוש קצת על זה כעל "אפשרי.
הוא גם חוסך אנרגיה על ידי ניהול המאמץ. למרבה האירוניה, הפד של הפך הטוב בעולם חלקית לא תמיד נותן את הכל. הוא נשאר רגוע להפליא כונני הפרשנים משוגע רק על ידי השקעת מאמץ מספיק כדי לוודא שהוא ינצח. לדוגמה, לא תראה אותו עולה לרשת הרבה יותר בסיבובים הראשונים.
הוא לא להתרגש יותר מדי. יש שחקנים מנסים לעבוד על עצמם (לחשוב יואיט של "קדימה!"). אבל פדרר פיתחה הבנה גדולה של המוח הנורמלי שלו, הוא יודע איך הוא בדרך כלל מגיב במצבים מסוימים, והוא מקפיד לשמור על עצמו ברמה. בדרך זו הוא חוסכת אנרגיה, שומרת על העקביות שלו, מתח שרירים ושומר אור במוחו.
אנדרה אגאסי אומר אפילו משחק את המשחק הכי קשה, "תמיד יש דרך החוצה, דרך, דרך לכפות את הרצון שלך. אתה צריך רק למצוא אותו. "כמה שחקנים נתקעים על ידי התמקדות בפיתוח אוטומטי," טכניקה מושלמת ", מה שמשאיר אותם התמקד בפתרונות כי לא יכול לעבוד. רוג 'ר כי יש כזה רפרטואר של יריות לבחירה כי הוא שומר רגוע כל כך, הוא יישאר פתוח לאפשרויות חדשות במהלך נקודה.
לבסוף, הוא קל עליו עצמית. בווימבלדון בשנה שעברה הגמר, אחרי מה היה כנראה המשחק הקשה ביותר של חייו (אחד של הגמר הגדול ביותר בכל הזמנים), רוג 'ר היה הרוס. נדאל שבר את השיא שלו במשחק 65 ברציפות מנצחת על הדשא ועל ההזדמנות שלו על 5 תארים בווימבלדון ברציפות. אתה יכול לראות את זה על פניו זה היה הפסד קשה בשבילו. אבל אני רק ראיתי אותו להתראיין. פרשן ה-BBC שאל אותו, "כמה זמן לקח לך להתגבר על ההפסד בשנה שעברה נגד נדאל." רוג 'ר ענה, "בערך 2 שעות." הוא אמר שזה קשה במהלך הטקס ועל הנסיעה בחזרה אל הבית לונדון, אבל אז הוא היה בסדר גמור. הוא הניח את זה בפרספקטיבה והמשיכה הלאה.
זה נחמד לראות כי אתה יכול להיות הכי טוב בעולם (אולי הטוב ביותר של כל הזמנים) מבלי להכות את עצמך על כל טעות קטנה. זה אומר שהוא יכול לחיות חיים עשירים, הוא יכול ליהנות ממה שהוא השיג.
אז מה?
איך אנחנו יכולים ליישם את הטכניקות האלו פסיכולוגיה בספורט להתאמן שלנו? אני חושב הראשי לקחת את המסר יכול להיות תזכורת כללית של ערך נשאר רגוע. אם אתה לחוץ על העבודה שלך, זה לא עושה לך טוב וזה לא גורם לך לעשות עבודה טובה יותר. אני יודע שאתה יודע את זה כבר, אבל זה לא נעים לשמוע את זה שוב? 
לעדכן
הנה דוגמה אחרת: snowboarders האולימפיים התחרו תוך כדי האזנה האייפוד שלהם, כדי למנוע מהם מתמקדים יותר מדי:
"אתה לא יותר מדי מחשבה, וכי הדרך הטובה ביותר לבצע את הטריקים קשה תמרונים." תיאור זה גם לא מובן משעשע ומוזר במקום ב. אני חושב שהוא מנסה לתאר את תחושת הזרימה "" - להיות בשמחה כה שקוע במשימה כי שאר העולם נראה טיפה משם: ריכוז מושלמת ללא תחושה של מאמץ ( מתוך התנגשות איתור ).
through email or RSS . אם אתה נהנה מאמר זה, שקול commenting למטה או להירשם ל-RSS באמצעות הדוא"ל או RSS .
מאמרים קשורים:
