Jag har varit ett fan av Roger Federer sedan jag såg honom första gången intervjuades 2003. Jag slogs då av hans poise och hans nåd och hur han tänker om spelet. Och nu, bara 27 år, med 14 Grand Slam-titlar till sitt namn, han är fortfarande lika konsekvent som någonsin.
Federer har fått hela paketet: bra fotarbete, osvikliga mekanik och kraft som hjälper honom att hålla sina motståndare på flykt. Men vad som verkligen sätter honom i varandra är hans mentala tekniken.
Mental Tennis
Den viktigaste psykologiska förmåga att i Tennisspelare kallas "selektiv uppmärksamhet" eller "uppmärksamhet förvaltning" ( Källa ). Detta går långt utöver att bara vistas fokuserad; Det handlar om att styra din medvetenhet till relevanta stimuli och bortser från saker som en skrikande folkmassa eller någon nyser. Sinnet vill fokusera på något nytt eller annorlunda, men du måste hålla din hjärna ägnar sig åt taktik för tillfället. Asad Raza skriver: "Koncentration tar mental energi ... när jag såg Federer på grund, tycktes han vara med som lite av det som möjligt ".
Han sparar också energi genom förvaltning av ansträngningen. Ironiskt nog's har Fed bli bäst i världen delvis INTE alltid ge det till sitt allt. Han bor otroligt avslappnad och driver kommentatorer tokig genom att bara sätta in tillräckligt för att se till att han kommer att vinna. Till exempel kommer du inte att se honom komma upp till nätet mycket i de första omgångarna.
Han blir inte alltför upphetsad. Vissa spelare försöker arbeta sig upp (tänk på Hewitt's "kom igen!"). Men Federer har utvecklat en stor förståelse för hans normala sinne, han vet hur han i allmänhet reagerar på vissa situationer och är noga med att hålla sig nivå. Detta sätt han sparar energi, håller fast vid sitt konsekvens och muskelspänningar och håller hans sinne ljus.
Andre Agassi säger även i de svåraste match spel, "det finns alltid en väg ut, en väg genom, ett sätt att införa din vilja. Du har just att hitta den. "Vissa spelare fastnar genom att fokusera på att utveckla en automatisk," perfekt teknik ", vilket gör dem fokuserat på lösningar som inte fungerar. Eftersom Roger har en sådan repertoar av bilder att välja mellan och eftersom han håller så avslappnad, stannar han öppen för nya möjligheter under en punkt.
Slutligen, han lugnt med honom-jag. I förra årets Wimbledon finalen, efter vad som förmodligen var den tuffaste matchen av sitt liv (en av de största finalerna genom tiderna) Roger var förkrossad. Nadal hade brutit sitt rekord på 65 på varandra följande match segrar på gräs och hans chans till fem Wimbledon titlar i rad. Man kunde se det på hans ansikte att det var en svår förlust för honom. Men jag såg bara honom intervjuades. BBC kommentator frågade honom: "Hur lång tid tog det dig att komma över förlusten förra året mot Nadal." Roger svarade: "Om två timmar." Han sa att det var svårt under ceremonin och för att köra tillbaka till huset i London, men då var han bra. Han uttryckte det i sitt sammanhang och gick vidare.
Det är trevligt att se att du kan vara bäst i världen (kanske den bästa genom tiderna) utan att behöva slå upp dig om varenda litet misstag. Det innebär att han kan leva ett rikt liv, kan han njuta av vad han uppnått.
Så vad?
Hur kan vi tillämpa dessa idrottspsykologi tekniker till vår egen praxis? Jag tror att det viktigaste för avhämtning meddelandet kan vara allmänna påminnelse om värdet av vistas avslappnad. Om du betonade på ditt jobb, det gör inte du något bra och det är inte att du gör ett bättre jobb. Jag vet att ni vet det redan, men är det inte trevligt att höra det igen? 
Uppdatera
Här är ett annat exempel: olympiska snowboardåkare tävlade medan man lyssnar på sina iPods, att hålla dem från att fokusera för mycket:
"Du är inte över-tänkande, och det är det bästa sättet att utföra svårare tricks och manövrer." Denna beskrivning är både dråpligt osammanhängande och konstigt Spot-on. Jag tror att han försöker att beskriva den känsla av "flow" - är så lyckligt nedsänkt i en uppgift som resten av världen tycks släppa iväg Perfect koncentration utan någon känsla för insats ( från Collision Detection ).
through email or RSS . Om du gillade den här artikeln, anser att kommentera nedan eller prenumerera på RSS via e-post eller RSS .
Liknande artiklar:
